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FATIGUE AU VOLANT | SIGNES, DANGERS ET ASTUCES POUR RESTER EVEILLE

Qui ne s’est pas déjà retrouvé à résister pour garder les yeux ouverts en conduisant ? La fatigue au volant est une réalité plus que dangereuse qu’un certain nombre de conducteurs et de conductrices sous-estiment. Paupières lourdes, bâillements fréquents, difficultés à se concentrer sur la signalisation  : comment lutter contre la fatigue au volant et assurer votre sécurité et celles des autres usagers de la route ? Dans cet article, nous évoquons les signaux avant-coureurs et vous dévoilons nos astuces pour éviter la somnolence au volant.  

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QUELS SONT LES SIGNES DE LA FATIGUE AU VOLANT ?

Les symptômes liés à la fatigue au volant chez tous les automobilistes sont sensiblement les mêmes. Alors si vous reconnaissez un ou des signes ci-dessous, c’est le moment de vous arrêter et de faire une pause  :

  • bâillements fréquents ;
  • yeux qui piquent ;
  • difficultés à se concentrer sur la route ;
  • sensation de lourdeur des paupières ;
  • inattention aux panneaux et à la signalisation ;
  • tête qui dodeline ;
  • etc.

Oui, savoir identifier ces signaux d’alerte peut vous sauver la vie, celle de vos passagers, celles des autres et ainsi, éviter des situations potentiellement catastrophiques.

fatigue au volant - image text teaser - signes fatigue

LES DANGERS DE LA FATIGUE AU VOLANT

Lorsque vous conduisez en étant fatigué, vous vous en doutez, cela peut devenir très dangereux. Pourquoi ? Tout simplement parce que la fatigue et la somnolence (tout comme l’alcool au volant)  :

  • réduisent le temps de réaction ;
  • augmentent le risque d’endormissement au volant ;
  • altèrent le jugement et ainsi la prise de décisions dangereuses ;
  • rendent difficile le maintien d’un véhicule dans la bonne voie.
fatigue au volant - image text teaser - fatigue au volant

QUELLES SONT LES MEILLEURES ASTUCES POUR RESTER ÉVEILLÉ AU VOLANT ?

Vous vous apprêtez à réaliser un long trajet pour partir en vacances en famille ? Pour éviter la somnolence au volant, voici quelques conseils  :

Préparer son trajet

Pour cela, choisissez (dans la mesure du possible), le moment où vous serez le plus reposé et à même de conduire.

Dormir suffisamment avant de partir

Dans les jours précédents votre départ, assurez-vous de dormir entre 7  h et 9  h par nuit.

Éviter la fatigue au volant  : faire des pauses régulièrement

On ne le répétera jamais assez  : faites des pauses ! Arrêtez-vous toutes les deux heures. Allez marcher, étirez-vous et profitez-en pour aller boire un café, un thé ou autre.

S’hydrater

Pour rester alerte, buvez souvent de l’eau durant votre voyage.

Manger léger

Avant de partir ou à la pause déjeuner (ou dîner), évitez les plats lourds et copieux.

Préparer une playlist

Que vous conduisiez seul(e) ou avec des passagers, choisissez des morceaux entraînants pour éviter la somnolence au volant. Retrouvez la playlist Spotify BestDrive ici.

fatigue au volant - image text teaser - ASTUCES

CONDUITE DE NUIT : NOS PRÉCAUTIONS POUR LUTTER CONTRE LA FATIGUE AU VOLANT

La conduite de nuit demande encore plus d’attention et de vigilance. Alors pour prévenir les risques au cours de trajets nocturnes, qu’ils soient longs ou courts, voici quelques conseils.

  • Préparez votre itinéraire en planifiant des pauses et des arrêts.
  • Coupez la route en réservant un hôtel par exemple.
  • Utilisez les bonnes lumières et assurez-vous que vos phares sont bien réglés.
  • Évitez les stimulants artificiels pour ne pas dépendre exclusivement du café ou des boissons énergisantes.
  • Voyagez avec un copilote (lorsque c’est possible) afin de partager la conduite avec un autre passager.

La fatigue au volant est un réel danger. En reconnaissant les signes, en comprenant les risques et en appliquant ces quelques astuces pour rester éveillé, vous améliorerez votre sécurité. N’oubliez pas  : cela n’arrive malheureusement pas qu’aux autres ! Et vous, quels sont vos moyens pour lutter contre la fatigue et la somnolence sur la route ?  

fatigue au volant - image text teaser - CONDUIRE DE NUIT