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MAL DE DOS EN VOITURE : 7 CONSEILS POUR PREVENIR L'INCONFORT SUR LA ROUTE  

Douleurs lombaires, douleurs cervicales, sciatiques  : que vous soyez un conducteur chevronné ou un passager occasionnel, sachez que les maux de dos en voiture sont très fréquents. En effet, passer de longues heures derrière son volant peut vite mettre votre dos à rude épreuve. Aujourd’hui, des solutions existent pour adopter une conduite agréable et ainsi éviter le mal de dos. Découvrez dans cet article, nos 7  conseils pour prévenir l’inconfort sur la route.  

mal de dos

RÉGLER VOTRE SIÈGE

Avant de partir, prenez quelques instants pour ajuster votre dossier. Assurez-vous que votre dos est bien soutenu notamment au niveau de vos lombaires et que celui-ci est bien droit. Pensez également à régler la distance entre votre fauteuil et vos pédales.

Petit rappel  : la pointe de votre pied doit pouvoir presser la pédale et votre talon doit toucher le plancher. Vos bras doivent être quant à eux légèrement fléchis et vos mains positionnées sur le volant à 10  h  10.  

INSTALLER UN COUSSIN LOMBAIRE

Si votre dos n’est pas assez maintenu grâce aux réglages de votre siège, pensez à installer un coussin lombaire dans votre voiture.

Si différents modèles fleurissent sur le marché, il est indispensable de choisir celui qui s’adapte parfaitement à votre morphologie. Coussin ergonomique, à mémoire de forme, en gel  : leur objectif est de soulager vos maux quotidiens lors de vos voyages en auto.

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FAIRE DES PAUSES RÉGULIÈREMENT

Que ce soit pour de multiples déplacements professionnels ou pour un départ en vacances, il est nécessaire de prévoir différents arrêts. La grande question est de savoir à quelle fréquence doit-on faire des pauses pendant de longs trajets.

Généralement, il est préconisé de s’arrêter au moins 15  minutes toutes les deux heures. Néanmoins, il est indispensable de se reposer dès que vous en ressentez le besoin.

L’objectif ? Se dégourdir les jambes, s’étirer, prendre une boisson chaude (ou froide), respirer !  

ÉVITER LE STRESS AU VOLANT

Quel est l’ennemi des maux de dos  en voiture ? Le stress ! Celui-ci peut avoir un impact significatif sur la posture, les tensions musculaires ou encore la concentration pouvant provoquer des douleurs dorsales.

Alors, pensez à planifier votre trajet, à partir à l’heure, à activer votre playlist préférée, à s’hydrater et surtout à respirer !  

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UTILISER LES AIDES À LA CONDUITE

Régulateur de vitesse, commandes au volant, aide au stationnement, radar de recul  : autant d’options qui vous offriront la possibilité de prévenir l’inconfort sur la route. Pourquoi ? Parce que tous ces outils sont prévus pour une meilleure ergonomie au volant permettant de réduire les maux de dos.

En utilisant certains d’entre eux, vous éviterez ainsi de vous torsionner pour vous garer par exemple.  

OPTER POUR UNE BOITE AUTOMATIQUE

Afin de réduire les mouvements d’appuis sur les pédales avec une boite manuelle, il est parfois préférable de choisir une voiture avec une boite automatique. En effet, celle-ci vous permettra de diminuer les diverses sollicitations notamment dans les embouteillages.

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SORTIR DE SON VÉHICULE SANS SE FAIRE MAL AU DOS

Enfin, adopter les bons gestes pour sortir de son véhicule est indispensable  :

détachez votre ceinture de sécurité pour ouvrir la portière ;

  • faites pivoter votre bassin pour disposer vos jambes à l’extérieur de l’habitacle ;
  • placez vos pieds perpendiculairement à votre volant ;
  • installez votre main gauche sur le montant fixe de la porte ou sur le volant pour vous lever ;
  • prenez le temps de sortir sans vous précipiter.  
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Rappelez-vous que votre santé et votre dos sont précieux. En adoptant ces quelques conseils pour prévenir l’inconfort sur la route, vous transformerez chacun de vos trajets en une expérience confortable et agréable. Vous avez les clefs ? Nous vous souhaitons un bon voyage.